Harta caloriilor

O Vara inghetata cu topping de cirese.

Caloripedia — Mon, 31 May 2010 17:33:54 +0000

Cine nu iubeste inghetata? Poate nu recunoastem, dar fiecare dintre noi are un sortiment preferat, o marca preferata, un topping la care viseaza in saptamanile de cura.

De unde vine inghetata?

Se pare ca inghetata isi are radacinile in China, primul sortiment fiind inventat in anul 200 i.Hr.. Chinezii turnau un amestec de zapada si salpetru peste exteriorul unor containere umplute cu sirop, pentru a cobora nivelul de inghet sub zero grade. Se adauga apoi zahar, iar desertul era servit vara.
Se spune ca inghetata era desertul favorit al califilor din Bagdad. Arabii au fost primii care primii care au produs inghetata in scop comercial, avand fabrici inca din secolul al X-lea. Inghetata a a fost raspandita in Europa prin Sicilia si Spania, cuceriri arabe.

In secolul V I.H., vechii greci vindeau deja in pietele Atenei mici conuri de zapada amestecata cu fructe si miere. De asemenea, si Alexandru cel Mare era un consumator fervent de zapada amestecata cu miere si nectar.
In 1600 regele Charles I al Angliei a vizitat Franta unde a avut ocazia sa deguste desertul. Acesta a ramas impresionat si a cerut bucatarului francez sa ii vanda reteta pentru a o transmite in Anglia. In schimbul informatiei, regele Charles I i-a oferit pensie pe durata vietii.

De ce sa alegi la desert inghetata?

Nutritionisti spun ca acest desert racoros functioneaza precum un medicament impotriva stresului generat de expunerea la temperaturi ridicate. Continutul bogat de calciu si magneziu calmeaza sistemul nervos.

Tot inghetata este desertul care te ajuta sa iti mentii greutatea corporala. Continutul bogat in calciu, ii ofera aceasta particularitate. De asemenea, acest mineral provenit din grasimea animala(lapte, calciu, smantana) contribuie la prevenirea pietrelor la rinichi si a hipertensiunii arteriale.

Desertul minune previne infertilitatea, sustin cercetatorii de la Harvard School of Public Health. Femeile care mananca de doua-trei ori pe zi lactate integrale, bogate in grasimi (inclusiv inghetata), au un risc mai mic de infertilitate, in comparatie cu cele care mananca inghetata o data pe saptamana sau niciodata.

Retineti: Necesarul zilnic de calciu este de 500 mg la copii, 1.000 mg la adolescenti, 1.200 mg la adulti si 1.500 mg la persoanele peste 50 de ani.

Cele mai ciudate arome de inghetata

Ati auzit de Basabi? Nu, nu am scris gresit! Nu discutam despre renumitul sos wasabi, ci despre un sortiment de inghetata pe care il puteti gasi in Japonia si care contine bucati din carne de cal.

Te-ai obisnuit cu inghetata in culorile curcubeului? Afla ca americanii, mai exact locuitorii orasului Los Angeles sunt indragostiti de inghetata neagra, preparata din lemn dulce(licorice).

Celebru David Lebovitz a inventat inghetata cu bomboane caramelizate din bacon. Experimentul renumitului bucatar a avut mare succes.

Lista ciudateniilor in materie de inghetata continua ajungandu-se pana la inghetata cu proprietati asemenatoare medicamentului Viagra, inghetata cu branza si whiskey si chiar inghetata cu peste.

Testul cu calorimetrul!

Trebuie sa stii ca o inghetata buna si cremoasa contine cam de doua ori mai multe calorii decat o salata cu pui la gratar sau o salata cu ton.

Sortimentele simple cu vanilie, fructe de padure, lamaie au mult mai putine calorii decat cele cu ciocolata, topping de caramel sau stafide etc.

Toate alimentele ingrasa, importata este cantitatea pe care alegem sa o consumam.

Bronz de mai. E Soarele Prietenul nostru?

Caloripedia — Sun, 23 May 2010 07:47:04 +0000

Eu, tu, vecina de la 2, iubitul din liceu… suntem printre cei care iubesc soarele, plaja si marea. Ei, bine, ce trebuie sa stii inainte de a te expune la soare?

Filtrarea razelor ultraviolete este asigurata de catre celule speciale ale pielii, denumite melanocite. Ele sunt celulele responsabile pentru diferentele in colorarea pielii si se gasesc la baza epidermei(aprox. 5% din celulele epidermei).

Expunerea excesiva la soare determina imbatranirea rapida a pielii, aparitia precoce a ridurilor si poate sa modifice excesiv de mult structura ADN- ului pielii, declansand procesele maligne cu rezultate negative. Ultravioletele strabat epiderma si ajung la nivelul dermului unde, printre altele, ataca celulele de melanina si determina aparitia pistruilor. Pielea persoanelor care au pistrui sau pigmentul foarte deschis este mult mai sensibila si necesita o atentie sporita.

Inainte de expunerea la soare:

- Aplicati lotiunea de protectie solara cu minim 20-30 de minute inainte de expunerea la soare

- Evitati expunerea la soare in orele de varf, intre 11-16

- Folositi lotiuni protectoare de calitate, SPF mai mare de 20

- Consumati o cantitate suficienta de apa

- Nu beti bauturi alcoolice inainte de expunere

- Reaplicati lotiunea dupa 40-80 minute petrecute in apa(nicio crema nu rezista in totalitate la apa sau transpiratie).

Despre SPF (Sun Protection Factor):

- o lotiune cu SPF 2 asigura protectie de aprox. 50%

- o lotiune cu SPF 15 protectie de aprox. 93%

-o lotiune cu SPF 30 protectie de aprox. 97%

Cremele ideale pentru protectie impotriva radiatiilor solare ar trebui sa contina substante precum oxidul de zinc si titaniu, sa ofere protectie atat impotriva UVA cat si UVB, sa aiba un factor de protectie cat mai mare si sa fie rezistente la actiunea apei.

Iubiti soarele, dar ingrijiti-va de sanatatea pielii voastre.

Dieta sau Stil de viata sanatos?

Caloripedia — Fri, 07 May 2010 10:09:51 +0000

Segmentul de nutritie si dieta a crescut uimitor in popularite in ultimii 2 ani de zile.

Printr-un simplu search pe internet dupa cuvantul “dieta” o sa iti apara 24.500.000 de rezultate. Uimitor, nu?

A devenit o moda sa tii dieta? Femeile se supun unor cure hipocalorice, care de cele mai multe ori le afecteaza metabolismul si starea de sanatate.

Un studiu realizat de Brennan Research & Consultants releva faptul ca peste 40% dintre femeile din Romania, din mediul urban, au tinut cel putin o cura de slabire si doar 8% dintre ele au apelat la sfatul unui nutritionist.

Trebuie sa facem diferenta intre ceea ce mancam(dieta) si cea ce organismul are nevoie(nutritie). Aici este punctul in care apar toate problemele.

Stilul de viata sanatos reprezinta imbinarea dintre alimentatia sanatoasa, activitatile fizice, absenta viciilor daunatoare organismului, hidratarea corespunzatoare, managementul stresului si respectarea orelor de somn.

Alimentatia sanatoasa presupune alegerea corecta, prepararea sanatoasa a alimentelor si pastrarea lor in conditii de siguranta. Trebuie sa ne studiem comportamentul alimentar si pe baza obiceiurilor si necesitatilor organismului sa ne conturam propria dieta, si nu una de slabire ci una sanatoasa, care sa ne asigure aportul zilnic de nutrienti(vitamine, carbohidrati, grasimi, proteine si minerale), apa si fibre alimentare. De asemenea trebuie sa corelam aportul zilnic caloric cu tipul de activitati fizice desfasurate, fiind marimi direct proportionale.

Succesul unui program de marketing este imbinarea dintre cei 4 P: produs, promovare, pret si place(distributie). Ca si in marketing, in nutritie exista o formula magica, cea a celor 4 F: fara zahar, fara grasimi saturate, fara acizi grasi si fara aditivi alimentari.

De ce discutam despre managementul stresului?

Stresul este o stare intensa si neplacuta care, pe termen lung are efecte negative asupra sanatatii, performantelor si productivitatii. Stresul are un efect distructiv asupra starii de echilibru la nivelul diverselor organe si tesuturi. Printre consecintele lui asupra sanatatii omului se enumera: insomnia, gastritele si ulcerul gastric, hipertensiunea arteriala, astmul bronsic, artrita reumatoida, migrenele, diabetul zaharat si chiar cancerul.

Medicii spun ca, atunci cand in corpul uman se produc astfel de dereglari hormonale din cauza stresului, suntem tentati sa mancam mai mereu. Mai mult, in astfel de situatii avem senzatia ca nivelul glicemiei scade, iar atunci apelam la ceva dulce, pentru a ne reveni.

Pentru o silueta armonioasa si un regim sanatos trebuie sa eliminati gustarile consumate din cauza fondului emotional instabil.

Starile de depresie si stres sunt stopate prin miscare in aer liber, execitii de relaxare si distractie alaturi de prieteni sau familie.

Daca in privinta dietelor de slabire nu se impun aceleasi conditii, in privinta stilului de viata acceptiunea este una singura: Sanatos!

Five o`clock Tea. Despre ceaiuri.

Caloripedia — Thu, 22 Apr 2010 14:03:46 +0000

De ce sa consumam ceaiuri?

Ceaiurile au efect antioxidant, revigorant, energizant si reduc riscurile aparitiei bolilor respiratorii si cardiace. Consumul de ceai cu efect laxativ ajuta in cura de slabire, eliminand excesul de apa, grabind tranzitul intestinal si echilibrand activitatea endocrina.

Tu cand iti bei ceaiul?

Ceaiurile depurative se consuma pe stomacul gol.

Ceaiurile laxative se consuma dupa masa de seara

Ceaiurile diuretice se consuma in timpul zilei.

Ceaiurile tonice se consuma dimineata.

Ceaiurile calmante se consuma seara.

Numai bune pentru slabit:

Ceaiul verde- are efect revigorant, fiind un bun inlocuitor al cafelei

Ceaiul de papadie – are un efect puternic detoxifiant si diuretic. Este un bun tonifiant si reduce colesterolul

Ceaiul negru- favorizeaza arderea grasimilor, grabeste metabolismul si regleaza nivelul de glicemie din organism

Ceaiul de soc – provoaca transpiratie abundenta, elimina toxinele din organism, are efect laxativ si ajuta la scaderea in greutate

Ceaiul de maces – elimina toxinele din organism, are un continut bogat in vitamina C, care are efect antioxidant. Are efect diuretic

Ceaiul de leustean – ajuta digestia, dizolva pietrele la rinichi. Este un diuretic puternic.

Daca v-ati hotarat asupra unui tip de ceai, va recomandam sa incepeti sa consumati cate o cana maxim pe zi, pentru a observa efectele pe care le are asupra organismului vostru.

Ceaiul se cosuma la temperatura camerei, si nu fierbinte pentru ca agreseaza calea digestiva, de la cavitatea bucala si pana la stomac. Nici rece, din frigider, din acelasi motiv. Oricum, ceaiul trebuie baut la scurt timp dupa preparare, inainte de a-si pierde anumite componente volatile.

Contraindicatii ceaiuri de slabit:

Ceaiurile de slabit nu sunt recomandate in timpul sarcinii si alaptarii
Ceaiurile pentru slabit, consumate excesiv, pot avea unele consecintele negative, cum ar fi deshidratarea, pierderea unor saruri minerale, tulburari ale tranzitului intestinal
Ceaiurile de slabit duc la aparitia starilor de oboseala, agitatie, ameteli, anemii si insomnie.

Nu trebuie sa abuzati de consumul de ceai, nu apelati la o cura de ceai mai mare de 2-3 saptamani. Efectul diuretic si depurativ poate da nastere unui dezechilibru mineral si unei stari de deshidratare.

Ceaiurile de slabit pot fi foarte periculoase, deoarece faciliteaza eliminarea mineralelor si calciul din organism.

Caloripedia iti recomanda sa incluzi in programul tau zilnic 30 de minute de miscare fizica. Porneste orice program de slabire cu miscarea fizica.

Castigatorii Concursului Caloripedia Vouchers!

Caloripedia — Wed, 21 Apr 2010 12:26:40 +0000

La 20 aprilie ora 23:59, concursul Caloripedia Vouchers s-a incheiat.

Topul castigatorilor este :

1. Love 10_85

2. Herminu

3. Jordan

4. Anutaiulia

5. Ramona

6. Alexoiu

7. Adina

8. Razvan

9. Alexut

10. Luck

11. Anarebeca6

12. Iuliana25

Distributia premiilor este urmatoarea:

Locul 1: Abonament Bamboo Fitness pe un an de zile si un voucher in valoare de 600 Ron la Salonul La Mignonne

Locul 2: Abonament Bamboo Fitness pe un an de zile si 3 carti Meteorpress

Locul3: Abonament Bamboo Fitness pe un an de zile

Locul 4: Voucher in valoare de 600 Ron la Salonul La Mignonne si 2 carti Meteorpress

Locul 5: Voucher in valoare de 600 Ron la Salonul La Mignonne

Locul 6: 2 carti Meteorpress

Locurile 7-12 vor primi cate o carte Meteopress.

Castigatorii vor fi contactati de catre un membru al Echipei Caloripedia.

De asemenea, castigatorii sunt rugati sa trimita un e-mail de pe adresa cu care sunt inscrisi in concurs cu datele complete de indentificare(Nume, Prenume, Adresa, Numar de Telefon) la adresa contact@caloripedia.ro. In e-mail puteti precizati daca doriti sa transferati premiile catre o alta persoana.

Echipa Caloripedia va felicita si va indeamna sa folositi cu incredere instrumentele de management al nutritiei puse la dispozitie de portalul nostru.

Femeile insarcinate si consumul de apa!

Caloripedia — Thu, 15 Apr 2010 09:46:52 +0000

Specialistii nutritionisti ne recomanda sa incepem ziua cu un pahar de apa pentru a ne curata tubul digestiv si pentru a ne hidrata corpul dupa cele 7-8 ore de somn.

De ce sa bem apa?

Apa este un element vital in procesul de digestie si absorbtie a nutrientilor in organism. De asemenea, ajuta la transportul toxinelor de la celule si tesuturi si la eliminarea lor prin rinichi si procesul de transpiratie. Acest lichid estential vietii este un purificator.

Cum ne ajuta cei de 2 L de apa consumati zilnic?

previn constipatia
indeparteaza durerile de cap
cresc capacitatea de concentrare
indeparteaza senzatia de oboseala
asigura un risc scazut de dezvoltare a infectiilor la rinichi

Ce se intampla cand organismul are nevoie de o cantitate mai mare de apa?

Apa va fi preluata de la organele mai putin vitale si transportata catre zonele critice cum ar fi sistemul cardiovascular, sistemul nervos si sistemul muscular. Consumul unei cantitati insuficiente de apa va duce in timp la deshidratare cronica afectand pH-ul corpului si cauzand grave probleme de sanatate.

Nu beau apa, dar consum lichide precum suc, cafea… Se echivaleaza, nu?

Cantitatea de apa necesara consumului zilnic nu se completeaza prin consumul unor produse precum: cafea, ceai, sucuri, alcool, supe, apa carbogazoasa. Aceste lichide deshidrateaza corpul si cauzeaza o pierdere a rezervelor de apa ale corpului.

De asemenea bauturile alcoolice, chiar daca sunt in mare masura apa, contin diuretice ce determina ca in final organismul sa piarda mai multa apa decat asimileaza.

Cata apa trebuie sa consumam?

In medie trebuie sa consumam 2- 2,5 L pe zi. Doctorii recomanda 1 L de apa la 25 de kg.

Dar treuie sa fiti constienti de un lucru: cantitatea de apa pe care o persoana trebuie ca o consume depinde de factori precum:

1. Exercitiile fizice efectuate zilnic(In timpul antrenamentelor sau al unor activitati fizice intense trebuie sa consumi o cantitate mai mare de apa)

2. Daca esti sau nu insarcinata(Femeile insarcinate trebuie sa consume 2,3 l de lichide zilnic)

3. Daca alaptezi( Femeile care alapteaza trebuie sa consume minin 3 l.)

4. Daca traiesti/vizitezi o zona cu o clima foarte uscata

5. Daca traiesti/vizitezi o zona aflata la o altitudine ridicata

6. Daca consumi o cantitate mare de alcool zilnic

7. Daca ai febra sau diaree (Febra, starea de voma si diareea provoaca o pierdere in plus de lichide de la nivelul organismului. In aceste cazuri ai nevoie de mai multe lichide pentru a preveni deshidratarea.)

Nu iti place sa bei apa sau pur si simplu omiti? Iti dam cateva sugestii

Iti place lamaia? Stoarce o lamaie in sticla de 2 litri cu apa.

Pune-ti un semn personal. De fiecare data cand deschizi frigiderul/ intri in bucatarie/ raspunzi la telefon sau iti verifici e-mailul bea cate un pahar cu apa.

Un organism hidratat se simte bine, o piele hidratata se simte bine!

Castiga si daruieste premiile unui prieten!

Caloripedia — Wed, 14 Apr 2010 11:18:35 +0000

Concursul Caloripedia Vouchers se apropie de sfarsit.

Pe data de 20 aprilie 2010 o sa anuntam castigatorii. Mai aveti 7 zile la dispozitie pentru a va inscrie in concurs sau pentru a-i devansa pe cei care se afla acum pe primele locuri.

Caloripedia Vouchers este cadoul perfect. Ai castigat concursul, dar vrei sa faci premiile cadou? Perfect, din punctul nostru de vedere. Tu stabilesti cine va beneficia de voucherele castigate!

Cum poti castiga? Uite cateva sugestii din partea noastra:

1. Anunta-ti toti prietenii si invita-i sa te sustina. Trimite invitatii personalizate.

2. Creaza o cauza sociala pe Facebook.

3. Cumpare-le colegilor de la facultate/birou bomboane si demonstreaza-le ca meriti sustinerea lor.

4. Incurajeaza-ti pritenii sa slabeasa sau sa adopte un stil de viata sanatos. Caloripedia.ro este managerul pe care se pot baza.

5. Pune-i in fata adevarului. Cel putin o prietena se plange ca s-a ingrasat, desi mananca foarte putin. Are un jurnal de calorii? Nu? Poate nu ia in considerare gustarile de la birou sau snacksurile din parc. Invit-o pe Caloripedia si va dispune de o arhiva a meselor zilnice.

6. Ai un blog? Un site? Sustine Nutritia Sanatoasa(preluand badge-ul nostru de pe http://caloripedia.ro/stiicemanancidefapt.html) si incurajeaza-i pe cititorii tai sa adopte o dieta sanatoasa. Invita-i pe Caloripedia si castiga premiile puse in concurs.

Informatii despre concurs gasiti aici!

Ai 7 zile la dispozitie sa castigi un abonament la Bamboo Fitness, un voucher la Salonul La Mignonne sau carti de la Editura Meteorpress.

Spune adevarul! Cate calorii astazi? Dar ieri?

Caloripedia — Mon, 12 Apr 2010 20:05:19 +0000

Te-ai gandit vreodata la momentele in care ambitia ta atinge cotele maxime? Sa expunem doua exemple clasice:

1. Te urci pe cantar dimineata. In schimbul celor 56 de kilograme, acum iti afiseaza 59. In acest moment in fata ochilor vezi salate, sala de fitness si o imagine a ta ceva mai slabuta.

Jurnal de Calorii

2. Mergi la un interviu si angajatorul iti testeaza cunostiintele de marketing. Dezamagit de raspunsurile tale, ajungi acasa si dai buzna in cartile de marketing din biblioteca.

Concluzia: atunci cand suntem pusi in fata adevarului, atunci cand nu mai exista nicio posibilitate sa mascam rezultatele ne ambitionam si decidem sa schimbam ceva in viata noastra.

Jurnalul de Calorii pe care Caloripedia ti-l propune se traduce intr-o evidenta stricta a regimului tau alimentar.

Nu ti s-a intamplat sa mananci haotic? Ai idee care este aportul zilnic de calorii pe care il aduci organismului tau? Consideram ca e timpul sa nu te mai amagesti si sa cunosti cifrele care iti guverneaza alimentatia zilnica, de la ceaiul de dimineata, pana la gustarea de la birou sau cafeaua cu frisca de la intalnirea de afaceri.

De ce sa tii un Jurnal de calorii?

Esti pus fata in fata cu propriile actiuni! Daca te intreb ce ai mancat ieri la pranz pun pariu ca nu iti amintesti.

Iti diversifici alimentele consumate. Dupa 1-2 saptamani poti sa faci o analiza a componentei meselor tale, poti sa stabilesti ce alimente sa incluzi sau sa elimini din alimentatia ta pe baza anchetelor din Jurnalul tau de Calorii.

Elimini “mesele ascunse” dintre mese. De multe ori ni se intampla sa uitam de rontaitul dintre mic-dejun si pranz. Ei bine, acolo stau caloriile ascunse.

Un jurnal ne ajuta sa ne cunoastem obiceiurile alimentare, sa ne confruntam cu adevarul gol-golut si sa inlocuim patiseria din paginele jurnalului cu legume si fructe.

Deci, cate calorii a avut pranzul tau ieri?

Pielea normala…se simte bine!

Caloripedia — Fri, 09 Apr 2010 10:52:34 +0000

Corpul uman contine intre 60- 70% apa. Lipsa apei din organism se converteste intr-o piele uscata si ridata. Apa este o componenta foarte importanta a pielii ce ii confera elasticitate si prospetime, o mentine fina, neteda si cu aspect sanatos. Pielea uscata apare mai ales la nivelul bratelor si picioarelor, dar poate afecta si trunchiul.

Pielea uscata sau deshidratarea sunt influentate de factori de agresiune asupra pielii precum:

Predispozitia genetica, expunerile frecvente la soare(radiatiile ultraviolete), mediul (frig, vant, incalzire), varsta
Sapunuri chimice
Deodorante si sampoane cosmetice
Produse cosmetice, fond de ten si farduri folosite excesiv
Bai fierbinti prelungite
Inotul (in special in piscine cu apa puternic clorinata)
Imbracaminte din material sintetic
modificari hormonale
fumat, alcool
stres, dieta nesanatoasa.

Acestia degradeaza pielea si prin urmare functiile sale sunt perturbate, pielea capata o sensibilitate crescuta si o incapacitate de aparare impotriva factorilor iritanti.

Chiar si inaintarea in varsta este un factor de risc in aparitia sau agravarea pielii uscate. Se pare ca peste 75% din persoanele trecute de 65 de ani au piele uscata.

Aspectul uscat al pielii poate indica diferite boli, ca de exemplu psoriasis, diabet, boli ale ficatului sau ale rinichilor sau o glanda tiroida prea activa, reactii alergice.

De asemenea, acesta afectiune poate sa fie o modalitate de manifestare a eczemelor. Eczemele sunt inflamatii ale straturilor superioare ale pielii, la care pot aparea mancarimi, vezici, fisuri fine sau ingrosari ale pielii.

Trebuie sa stii ca deshidrarea poate insemna si o carenta de anumite vitamine si minerale. Lipsa vitaminelor A si B si lipsa de zinc duc la uscarea si craparea pielii.

Vitamina A lupta impotriva pielii uscate si a ridurilor.

Alimentele bogate in vitamina A sunt: morcovul, rosiile, spanacul, salata, patrunjelul verde, ceapa verde, mararul, adica legumele galben portocalii si verde inchiS, ficatul, branza, ouale, pestele gras (macrou), laptele, iaurtul.

In numar de opt, vitaminele din grupa B sunt indispensabile unei bune functionari a organismului. Rolul pe care il joaca vitaminele din grupa B este de a asigura echilibrul nervos (vitaminele B1, B6, B9 si B 12) actiunea asupra pielii si asupra parului (B2, B3, B5 si B8) si formarea globulelor rosii (B6, B9 si B12), prevenirea malformatiilor foetusilor (B9).

Vitamina B1 (tiamina, aneurina) o gasesti in alimente de origine vegetala (cereale) si animala (carne, peste, lapte, oua). Cele mai mari cantitati de vitamina B1 se gasesc in drojdia de bere, in coaja si germenii boabelor de grau.

Vitamina B2 (ribofla vina) este prezenta in alimente de origine animala (lapte, oua, ficat, creier, splina), crustacee si unele vegetale (spanac, salata verde, rosii etc).

Vitamina B12 se gaseste in carne, ficat, lapte, produse lactate, oua, precum si in fructele de mare.

Do/Don’t

Daca aveti pielea uscata ar trebui sa folositi un sapun cu glicerina sau un sapun foarte gras.
Daca aveti o piele uscata sa nu folositi niciodata sapun pe fata sau pe gat.
Foloseste in fiecare zi lapte de corp, imediat dupa dus, aplicandu-l pe pielea inca umeda.
Foloseste produse un pic mai grase, care contin substante hidratante (glicerina, unturi) si retin apa. Uita de sapunurile antibacteriene sau de gamele parfumate care usuca (ele contin foarte mult alcool).
Trebuie sa bei minim 2 litri pe zi. Atentie la consumul de ceai, cafea si bauturi carbogazoase pe baza de cafeina. Ele sunt diuretice si deshidrateaza pielea.
Soarele este unul dintre cei mai mari dusmani ai pielii! Trebuie sa iei unele precautii ca sa nu te trezesti cu pielea uscata: nu te expune la soare intre orele11 si 16, clateste-te cu apa curata dupa fiecare baie in mare sau in piscina (sarea si clorul accentueaza uscarea pielii). Opteaza pentru o crema de protectie solara care sa fie si hidratanta si foloseste-o pe pielea curata.

Pielea se schimba permanent. Putem spune ca in fiecare luna “purtam o o noua piele”. Acest proces are loc strat cu strat si este influentat de catre o serie intreaga de procese din interiorul organismului(ciclul menstrual, imbatranirea si implicit pierderea elasticitatii pielii sau sau factori singulari cum ar fi o infecţie sau stresul). Toate acestea implica productia unor substante, care prin circuitul sanguin ajung pana la suprafata pielii si pot declansa reactii acolo.

Parcul. Partenerul tau in tonifierea organismului.

Caloripedia — Thu, 08 Apr 2010 12:54:57 +0000

Gata! Primavara si-a intrat in drepturi, parcul este primitor si a venit momentul sa iesim la miscare in aer liber.

Activitatile in aer liber nu numai ca intaresc sistemul imunitar, dar au si un efect benefic asupra sistemului nervos, determinand cresterea celulelor nervoase si a legaturilor dintre ele .

E posibil sa descoperi in tine o particica din Gabi Szabo.

Fie ca esti un alergator inrait, fie ca ai un ritm mai lent sau ca urasti sa alergi, trebuie sa ii recunoasti efectele pozitive asupra organismului.

Cum ne ajuta o ora de alergat zilnic?

Combate depresia, una dintre cele mai frecvente stari de spirit cu care ne confruntam toamna, datorita zilelor intunecate si a faptului ca se innopteaza devreme.
Incetineste imbatranirea tesuturilor.
Reduce riscul de atac cerebral si de cancer la san.
Reduce riscul aparitiei osteoporozei, diabetului si hipertensiunii.
Reduce riscurile de infarct miocardic, intarind muschii inimii, scazand tensiunea arteriala si pastrand elasticitatea arterelor.
Creste imunitatea datorita sporirii concentratiei de limfocite din organism (celulele albe care ataca bolile).

Nu vrei sa alergi? Incepe cu plimbari usoare prin parc.

Mersul pe jos este un exercitiu fizic usor, aproape toata lumea poate sa il faca, ai nevoie doar de o pereche de pantofi comozi, nu costa si este foarte sanatos.

Mersul pe jos este o activitate fizica, ce te ajuta sa arzi calorii suplimentare.

Cum te ajuta mersul pe jos?

Reduce sansele de a dezvolta numeroase boli, printre care bolile de inima, diabetul, cancerul, accidentele vasculare cerebrale (mersul zilnic pe jos scade riscul unui atac de cord cu 20-40%) .
Sansele de a face un accident vascular cerebral scad considerabil daca mergi zilnic pe jos o jumatate de ora.
Acest sport scade riscul de a dezvolta cancer la san si diabet de tip 2.
Iti mentine un nivel bun de colesterol in organism.

Daca nu esti adeptul joggingului iti propunem alte activitati in aer liber, care te vor ajuta sa iti tonifici musculatura si sa iti pregatesti corpul pentru tinutele de vara.

Saritul Coardei

Retraieste momentele copilariei.

Exercitiile la coarda intaresc rezistenta cardiovasculara si ne mentin oasele tinere, imbunatatesc activitatea cardiovascular, intaresc masa musculara, ajuta la intarirea densitatii osoase, imbunatatesc echilibrul corporal, deficitar mai ales in cazul persoanelor in varsta.

Fitness in Aer Liber

Aparatele de fitness in aer liber din parcurile bucurestene(Kiseleff, Moghioros) fac parte din programul national “Alege sa fii sanatos” si au fost amplasate pentru a-i determina pe cetateni sa faca mai multa miscare si sa adopte un stil de viata sanatos.

Tot in aceste parcuri au fost montate in sprijinul pasinati de miscare in aer liber si panouri cu instructiuni de folosire ale aparatelor.

Aparatele de fitness in aer liber au fost montate in parcurile din toata tara si proiectul a fost apreciat atat de tineri cat si de varstnici.

Plimbarea cu biclicleta

E un mod foarte placut de a te misca, de a te relaxa si de a-ti lucra muschii, in mod deosebit ai picioarelor si ai feselor.

In scop terapeutic, specialistii recomanda sa te plimbi cu bicicleta aproximativ 45 de minute pe zi, de sase ori pe saptamana. Astfel vei fi in cea mai buna forma si vei pierde cel putin 2000 calorii per total.

Plimbarea cu Rolele

Este un mod foarte placut de a te mentine in forma, care iti lucreaza in mod special muschii picioarelor. Plimba-te cu prietenii sau, daca ai copii, poti petrece timp cu ei si astfel.

Studiile au demonstrat ca plimbatul cu rolele reprezinta o metoda completa de aerobic, implica toti muschii corpului si ajuta la mentinerea sanatatii inimii. Intr-o ora de mers pe role consumi in medie 400 de calorii si iti tonifici musculatura.

Volei

Voleiul iti lucreaza mai multe categorii de muschi (bicepsi, tricepsi, umeri, iar sariturile antreneaza toata partea de jos a trupului). Ca mic semn de atentionare: voleiul iti solicita destul de mult incheieturile, asa ca nu exagera daca nu esti obisnuita si evita-l daca ai probleme cu aceste parti ale corpului.

Gradinaritul

Fie ca iti ingrijesti trandafirii, fie ca plantezi un copac iti pui organismul in miscare si iti tonifici corpul. In 30 de minute de gradinarit pierzi in medie 177 de calorii.

Miscarea in aer liber, exercitiile fizice te ajuta sa iti modelezi corpul si sa iti mentii organismul sanatos. Coboara din autobuz cu o statie inainte de casa, renunta la lift si urca/ coboara scarile pe jos.